Il quarto chakra è il punto energetico che governa l’amore, la compassione e l’armonia. Situato al centro del petto, è il ponte tra il mondo materiale e quello spirituale. Ma cosa succede se questo chakra è bloccato? Quali sono i segnali di uno squilibrio? E come possiamo riaprirlo e riequilibrarlo?
In questa guida scoprirai tutto sul chakra del cuore (Anahata), i suoi effetti sul corpo e sulla mente, e come una sequenza di yoga mirata può aiutarti a sbloccare questa importante fonte di energia.
Cominciamo!
Cos’è il quarto chakra e a cosa corrisponde
Il quarto chakra, noto come Anahata in sanscrito (che significa “non colpito”), è il chakra del cuore e si trova al centro del petto. È associato all’amore, alla compassione, all’equilibrio emotivo e alle relazioni. Il suo colore dominante è il verde, simbolo di guarigione e armonia, anche se talvolta è rappresentato dal rosa, colore legato all’amore incondizionato. Il suo elemento è l’aria, che richiama leggerezza, libertà e connessione con gli altri, mentre il simbolo del quarto chakra è un loto verde con dodici petali.
Anahata governa il cuore, i polmoni e il sistema circolatorio, influenzando la capacità di dare e ricevere amore, sia verso sé stessi che verso il mondo esterno.
Quarto chakra bloccato: i sintomi
Uno squilibrio del chakra del cuore può manifestarsi in due modi: un blocco energetico, che porta a difficoltà nell’esprimere emozioni, paura dell’intimità e isolamento: in questa condizione, può esserci una mancanza di connessione profonda con gli altri, portando a una sensazione di solitudine anche in presenza di molte persone. In alternativa può emergere anche un eccesso di energia, che può sfociare in dipendenza affettiva, gelosia e possessività. A livello fisico, le disarmonie di questo chakra possono tradursi in problemi cardiaci, pressione instabile e difficoltà respiratorie.
Cosa succede quando si apre il chakra del cuore?
Al contrario, quando il quarto chakra è in equilibrio, si prova un senso di serenità, apertura e connessione, si riesce a perdonare facilmente e si vive l’amore in modo sincero. In questa condizione, le relazioni diventano più genuine e soddisfacenti, poiché l’amore non è più condizionato da aspettative o paure.
Come sbloccare il quarto chakra
Per riequilibrare il chakra del cuore, il colore verde è un potente alleato: esporsi alla natura, indossare abiti verdi o utilizzare pietre come smeraldo e avventurina durante la meditazione per il quarto chakra aiuta a riarmonizzare l’energia di Anahata.
La meditazione con il mantra “YAM” è un’altra pratica efficace per sciogliere i blocchi emotivi e aprire il cuore. Si tratta del suono specifico associato al quarto chakra, utilizzato per stimolare e purificare l’energia in questa zona del corpo, favorendo l’apertura del cuore.
Inoltre, tecniche di respirazione profonda (pranayama) favoriscono il flusso energetico, riducendo lo stress e migliorando il benessere emotivo. L’ascolto dei suoni della natura e la coltivazione della gratitudine e del perdono sono infine altri strumenti preziosi per mantenere il cuore aperto e in equilibrio, promuovendo un amore autentico e incondizionato, sia verso sé stessi che verso gli altri.
Come riequilibrare il quarto chakra: una sequenza pratica
Anche alcune posizioni di yoga (asana) sono mirate per riequilibrare il quarto chakra e aprire il cuore. L’insegnante di yoga Lucrezia Montrone ci propone questa sequenza di 3 esercizi adatta a tutti, da poter fare tranquillamente anche a casa: vi basta un tappetino!
1. Ustrasana
Inizia in ginocchio, con le gambe leggermente distanziate. Spingi il bacino in avanti e inizia a curvare la schiena all’indietro, espandendo il petto. Se ti senti abbastanza stabile, porta le mani sui talloni. Mantieni il cuore e la gola sempre ben aperti. Respira profondamente e poi torna lentamente alla posizione di partenza.
2. Anahata Asana
Partendo da una posizione di quadrupedia, muovi le mani in avanti e abbassa il busto verso il pavimento, avvicinando il petto al terreno. Rilassati mantenendo questa posizione, respirando profondamente mentre senti l’apertura del cuore e del petto.
3. Torsione Semplice
Siediti con le gambe distese. Ruota il dorso verso destra, appoggiando il braccio sinistro sul ginocchio e distendendo il destro dietro alla schiena. Respira e mantieni la posizione, poi ripeti dall’altro lato.
Ogni posizione è preparatoria per quella successiva, ogni respiro è un filo che le lega. Apriti, arrenditi, ritorna. E lascia che il cuore danzi tra questi spazi.
Buona pratica da Céréal!
Dopo la pratica: nutri il cuore con amore e benessere!
Dopo averlo “sbloccato” con questi esercizi propedeutici, “coccolate” il cuore con uno spuntino goloso ma nutriente. Lucrezia consiglia le Barrette al Cioccolato Fondente Céréal, ricche di fibre e senza zuccheri aggiunti, con fiocchi d’avena integrale e cacao certificato Rainforest Alliance.
Il pack monoporzione le rende super pratiche, in modo da poterle metterle tranquillamente in borsa o in uno zaino e portarle con noi durante la giornata!
