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Il journaling è l’abitudine di scrivere con regolarità pensieri, emozioni ed esperienze su un diario, anche solo per 5-10 minuti al giorno. Diversi studi mostrano che mettere nero su bianco ciò che si prova aiuta a elaborare le emozioni, ridurre lo stress e guardare le cose con più lucidità, con effetti positivi anche su umore […]

Con l’intestino infiammato è meglio scegliere alimenti semplici e facili da digerire, come riso, patate, carote e zucchine cotte, carni bianche, pesce, uova e yogurt, e limitare fritti, alcol, cibi piccanti e molto grassi. Nelle fasi più acute può essere utile ridurre per un periodo le fibre più grossolane. Le fibre solubili, come quelle dell’avena, […]

Il melograno è un frutto ricco di acqua e fonte di fibre, con circa 83 kcal per 100 g e un’alta concentrazione di polifenoli come punicalagine, antocianine e acido ellagico. Questi composti sono studiati per la loro azione antiossidante e per i possibili benefici sulla pressione sanguigna e sul microbiota intestinale. Per mangiarlo si sgranano […]

In questo articolo scopriremo 3 esercizi per le anche facili e adatti a tutti. Trascorrere molte ore seduti, muoversi poco durante la giornata o mantenere a lungo la stessa posizione può ridurre le occasioni per muovere le anche. Ecco quindi che dedicare qualche minuto alla mobilità articolare può diventare un modo semplice per prendersi cura […]